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【筋トレ】これからは筋トレが当たり前に！ナメられたくなければ筋トレすべき４つの理由

【筋トレ】これからは筋トレが当たり前に！ナメられたくなければ筋トレすべき４つの理由

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筋トレして筋肉がついたら得られるのはバカにされたりナメられたりしなくなるだけではありません。

 

健康、美容に関してのメリットが非常に多いので筋トレするということが一般的に当たり前の時代が来ます。

 

また一般的な筋肉量を超えて鍛えてしまえばもう一目置かれますそして、いやがらせしてくるような人は弱そうな人しか狙いませんので、もちろん筋トレは効果的です

 

すげー、腕太いっすねー
デケー、何かやってるんですか？

 

とかっていわれたりします

 

 

筋トレをすることでイイことはたくさんあるのですが最終結果として

  • 自信がでる
  • 理論的思考が身につく
  • 性的魅力が増しモテるようになる

なんて効果があります

 

自信ができ、理論的思考と投資の考え方が身に付き、モテるようになる筋トレをする理由を４つ上げてみます。

 

目次

  1. 力が強くなり、健康になる
  2. 精神が安定しメンタルがつよくなる
  3. 論理思考が身につく
  4. 比較的お金のかからない趣味
  5. まとめ

 

 

純粋に力が強いとスポーツができるのと同じようにリスペクトされます

 

パワーリフティング、アームレスリングもスポーツですのでより重いバーベルを上げたり、アームレスリングで勝てば表彰されますからね。

 

力比べと言えば腕相撲です

 

 

 

腕相撲が強い人に胸ぐらをつかまれたら、ケンカしても勝てそうもないので一歩引いちゃいませんか？

 

「もしかしてケンカがつよいかも？」と思わせるバロメーターになっていると思います。
そりゃ、誰だって負けるケンカはしたくないですもんね。

 

女の子の前で恥をかきたくないですし、筋トレして腕相撲は強くなるといざというときに負けないという自信につながります。

 

また筋肉を鍛えるのに重たいバーベルやダンベルを使いますので軽い重量のものや、軽い作業だとほとんど疲れを感じなくなるので健康になった実感ができます。

 

 

筋肉をトレーニングで大きくしていく過程で心臓が強くなり血液も増えます。

 

筋トレで筋肉を動かすことで、結果的に心肺機能、骨格筋の増加向上で基礎体力がグーンと上がり疲れにくい健康な体になります。

 

心肺機能が高まることで血流がよくなり、身体の細部まで栄養や酸素が行きわたりますので血色がよくなります。

 

血流がよくなると、栄養素、酸素を効率よく末端の毛細血管に送ります、肌や毛根は末端の毛細血管で支えられていますので美肌、そして髪の毛のコンディションにも影響し改善するというわけです。

 

美肌効果と同時に血流が毛細血管まで行き届くことと、筋肉がつくことで基礎代謝も上がり体温も安定してきますので冷え性も改善する効果が期待できます。

 

 

ヤセてる人はデカくなりデブはダイエットできます

 

当然ですが筋トレで筋肉をつけると身体が引き締まりダイエットできます、そしてヤセ体型でも筋肉で大きくすることができます。

 

筋トレをすると、「簡単に大きくなります」と言えるほど単純ではありませんが、基本的にに正しい筋トレと食事をしていれば筋肉がつきます

 

 

ハリウッド俳優のクリス・ヘムズワースは身長が190ｃｍあるそうですから、腕回りは45ｃｍぐらいあるかもしれませんね。

 

どんな服でも似合うようになりますのでゴールドジムのキャッチコピー「筋肉は一生ものの服」の通り、筋肉があって脂肪が少なければ服が無くて裸でもカッコイイです。

 

 

薄いTシャツだけでもカッコイイのでファッションがなんでも似合うようになりますし、シンプルな服でも十分です

 

高い服を買う必要もないのでお金もかからないようになります。

 

 

犯罪者やパワハラ、セクハラなどをする人は相手を選んで行っています、無差別に行っているわけではありません

 

筋肉質、背が高い、顔がコワイ、性格がキツそう、声がでかいなどの人を犯罪者は避けます。

 

筋肉質な見た目で強そうな人、性格のキツそうな人は反撃してくる可能性があるので、体力的、精神的に弱そうな人を狙います、イジメについても同じで群れている人より、気の弱そうな一人でよくいる人が狙われがちです。

 

 

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筋トレでガッチリ体型になります、、頼れる感がでてリーダーを目指す、出世したい人は筋トレするべきです。

 

体が大きく見えるのは肩幅と背中です、この二つで身体の横幅が決まりますのですが筋トレ鍛えないとなかなか大きくなりません。

 

太ればいいんじゃないの？

 

と思うかもしれませんが、太るとお腹と横腹に脂肪が付くだけで寸胴になり、身体の横幅の最大値が大きくなるわけではありません。

 

筋トレで鍛えるのは肩は三角筋と背中は広背筋です、この二つを重点的に鍛えて頼りがいがあるように見える身体の横幅を広くしましょう

 

 

 

筋トレで追い込むと言いますが本当に追い込むトレーニングをするとメンタルは確実に鍛えられます。

 

実は、ほとんどの筋トレ初心者は筋トレで筋肉を追い込めていないと言います

 

それは筋肉を追い込む前に精神が負けてしまうからです、つまり筋肉を限界まで追い込む前にあまりにもキツくて
「あーもうダメだぁ」
「クーッ、もう上がらん」
と筋肉より精神（気持ち）の方が早く負けてしまうわけです。

 

本当に筋肉が限界なのか自分の精神が限界なのかを自分と向き合いながら筋肉と会話し判断できるようになると筋トレ初心者卒業ですよ。

 

 

「健全な精神は健全な肉体に宿る」と言います、健全な肉体を手に入れると自分に自信がつき精神的に安定します。

 

また男性更年期障害は加齢による男性ホルモンのテストステロンの減少が原因となっていますが筋トレでテストステロンが分泌されます

 

また、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンや脳内麻薬物質であるβエンドルフィン等も分泌されメンタルヘルスには非常によいのです。

 

 

筋肉をつける為にはトレーニングの時にどの筋肉をどう動かしたらよいのか、、どのような食事をとれはよいのかを考えます

 

筋トレ→食事→筋肉がつかない→なぜつかないのか→筋トレのやり方の変更→食事の調整→筋肉がつく

 

というようなマネジメントサイクルと呼ばれるPDCA（計画、実行、チェック、再実行）を回すということが身に付きます

 

筋肉はすぐには付きませんし筋トレは一円玉貯金のようなものという人もいるぐらいで筋トレで筋肉に投資したお金と時間はすぐに成果として戻りませんが数年かけて利益として

  • かっこよい体
  • 健康な体
  • 強い体
  • 自信

となって必ず返ってきます、この考え方が投資とか経営とかの基本に近いとも言われています。

 

そして筋肉を付ける為の

  • 論理的思考
  • 料理の方法
  • 食材のカロリー
  • 栄養素
  • 筋肉の名称など
  • 器具の名称、使い方
などを知識を副産物として身につけることができます

 

 

筋トレはメリットや効果が高い割にお金があまりかからない趣味です

 

フィットネスジムが毎日通える範囲にある人はジムに通うことをおすすめしますがジムの会員になると本格的に通わないともったいないので、公共のジムや自宅でのトレーニングが最初はおすすめです。

 

公共のとトレーニングルームだと１回320円ぐらいのところが多いと思いますので週二回で月間十回通って3200円です。

 

ゴールドジムや大手フィットネスジムだと１か月１万円ぐらいかかりますが、エニタイムフィットネスだと月間6800円から8500円ぐらい、ジョイフィットだと7000円ぐらいです、公共のジムだと１回320円とかですので月20回通うと6400円とかになります。

 

ちゃんとしたフィットネスジムに通うと年間８～１３万円ぐらいかかりますので、お金がもったいないという人は自宅にダンベルとベンチを買ってトレーニングを始めるのがよいです、もし部屋が狭くても、筋トレにハマり、やっぱりジムに通いたくなっても、忙しくても５分ぐらいの筋トレはできますから家にダンベルとベンチぐらいはあると便利です。

 

ダンベルは可変式で40㎏だと２つで４万２千円ぐらい、ベンチは１万円ぐらいです。合計5万円で初心者には十分なトレーニングができます、おすすめは可変式41kgダンベルですが、可変式23kgダンベルならもっと安くて済みます。

 

41ｋｇのダンベルをすすめるのは20ｋｇぐらいだとトレーニングをしていると必ず力がついてきて重量が足りなくなるからです。

 

スピンロック式が安価に見えますが重量単位、重量変更の手間を考えるとスピンロックは後で後悔します、ダンベルを選ぶときに重要なのは

  • 重さは増やせるか、もしくは十分な重さか
  • 重量変更が簡単か

という機能が重要なのでこの二つを考えてブロックダンベルの一番安いもので決まりです。

 

名称 価格 １個重量（２個重量） 備考

可変式ブロックダンベル90ポンド

 42800円 約42kg×２個（約84ｋｇ） 中級者でも十分な重量、可変式なので重量変更が簡単

可変式ブロックダンベル50ポンド

 28800円 約23kg×２個（約46kg） 23ｋｇでは初級者でも重量が足りない種目がある、重量の買い増しが不可能なので、もし増やしたい場合は新めて買う必要がある。可変式なので重量変更が簡単。


スクリューロック式ダンベル

 10584円 20kg×２個（40kg） 20ｋｇでは初級者でも重量が足りない種目がある、重量の買い増しは可能だが片方を４０ｋgまで増やすのは難しい。重量変更はスクリュー式なので大変

週二回１時間筋トレするより、週五回15分の方が楽でやり方によっては効果があります。

 

ベンチは固定のフラットタイプでなく、角度調整できるインクラインタイプが様々なトレーニング種目ができるので固定フラットベンチでは後悔します

 

価格 耐荷重量 項目名４


フラットベンチ

 5960円 300kg 一般的にフラットベンチの方が頑丈です、ただし角度が変更できないため、ベンチプレスであれフラットベンチプレスのみ


インクラインベンチ

 11800円 300kg 角度が変更できる為、インクラインベンチプレス、ショルダープレスなどの種目も可能

 

ダンベルもベンチも私は最初に買ったのが、ダンベルは重量がたりないし、ベンチは角度が変えられないので両方買い替えるハメになりました、もし買うならどんな人でも筋トレをつづけるならダンベル42ｋgとインクラインベンチが必ず欲しくなります！後悔しないようにしてくださいね。

 

 

筋トレは、結果的にモテる、理論的になる　自信がでるなど筋肉がつくことでリスぺクトされるというだけではありません。

 

体が引き締まれば、カッコよくなり、テストステロンは男らしさをつくるので単純に性的魅力が増します。

 

テストステロンと同様に若さを保つ作用のある成長ホルモンも分泌されますのでアンチエイジング効果も期待できます。

 

その他にも良い睡眠がとれたり、姿勢がよくなったり、とにかく正しい筋トレにはデメリットがないと思います。

 

これからは筋トレが一般的になりますぜひチャレンジしてください。

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