背を伸ばす？背が低いオトコ、身長が低い男がなめられない方法とは
低身長の人でなくても相手の身長が高けりゃ、自分は低くみられます。
平均身長でも高身長の人から背が低いと見られナメられていると感じることは多いはず。
実際、私は身長170cmですが、やはり176cmを超えている知り合いの何人は、私の方が身長が低いので
さては、俺をナメてるな
と何度思ったことか。
それでは、身長が低くてもナメられないようにするにはどのような方法があるでしょうか。
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１．身長が低くても筋トレで体を大きくすればナメられない
身長を伸ばすのは、難しいので、筋肉でムキムキしましょう。
腕と共に首、胸と肩から腕が太いのが、やや上から見たときに目立つでしょう。
特に、首が目立つのですが、太いのは男らしく、強く見えるのですが、私は首があまりにも太いのはバランスば悪くなるので鍛えてません
それよりも腕が太いと目立ちますので腕を鍛えてます、私の二の腕（上腕）周りは38ｃｍぐらいですので一般的には太いほうです
これぐらいだと「腕太いっすねー」とか言われますので効果はあると思います。
上腕は上腕二頭筋（前側）と上腕三頭筋（後ろ側）がありますが、後ろ側の上腕三頭筋が上腕の体積の70%を占めていますので、後ろ側を重点的に鍛えましょう
上腕三頭筋の基本的な鍛え方
上腕二頭筋の基本的な鍛え方
見た目でもなめられませんし、実際に筋力がつき、力が強くなりますので、腕相撲もつよくなります。
しかも筋トレには成長ホルモンやテストステロンという男性ホルモンを分泌する作用があるので、成人後も身長が伸びる可能性があります。
ただし高重量のスクワットは背骨の椎間板という軟骨が押さえつけられることで、身長が縮む可能性がありますので避けた方が無難です。
身長が低い人におすすめな筋トレは
- ベンチプレス
- ハーフ・デッドリフト
- サイドレイズ
- 低重量高回数のスクワットです。
何度もいいますが、背骨が縮んでしまうような、高重量なスクワットなどは、やめましょう。
また、同じ目線もしくは上から見られる目線だと、目立つ筋肉は
- 僧帽筋（ハーフ・デットリフト）
- 三角筋（サイドレイズ）
- 大胸筋（ベンチプレス）
です。
やり方は
ベンチプレス
ハーフ・デッドリフト
サイドレイズ（ラテラルレイズ）
スクワット
（動画はバーベルをつかっていますが、使う必要はありません。）
２．見た目の身長を伸ばすグッズを使う
簡単に見た目に背を伸ばすには昔からシークレットブーツが有名ですね。
５cmから8cmほどまで見た目で背を伸ばす効果があります。
しかし今では靴の種類も増え、ブーツだけでなく、スニーカーやビジネスシューズなどたくさんの種類があり、アマゾンでも購入ができます。
アマゾン⇒シークレット・シューズ
私がおすすめなのは、靴を脱いでも大丈夫なシークレットインソールです。
足に直接、装着するので靴下をはいていれば、靴を脱いでもバレません。
医療用シリコンでできており、柔らかいので歩きやすくて、これはおすすめですね。
他にも靴の中に敷く、シークレットインソールもありますが、断然、装着型のインソールがいいですね。
３．もし姿勢が悪いなら矯正して背をのばす
正しい姿勢であれば、猫背やO脚などの悪姿勢の時より、2〜3cmも身長が伸びる場合があります。
身長を測るときは通常、姿勢を正しますのでもし身長が170cｍなら、姿勢が悪いことで167cmに見えていたという事になります。
では矯正すべき猫背、骨盤のゆがみ、O脚はどうすれば治るのでしょうか。
猫背を改善し骨盤を正しいところに戻す方法
猫背は首が手前で突き出て猫のように背中が丸まっていいる状況のことです。
猫背と骨盤の前傾、後傾をなくし正しい姿勢をまず知ることが一番大切です。
本当の姿勢を感じ取る為、ヒザを床につけ、ヒザ立ちをして姿勢を正してみてください。
て立ってみてください。 すると、自然とヒザから腰、背中、首、頭にかけてゆるやかな曲線ができ、きれいな姿勢になることができます。
この首、背中、腰の曲線と姿勢を覚え、その姿勢のまま立ちましょう。
また、その時、足の親指の付け根一帯に重心を置きバランスをとりましょう。
最初は難しいかもしれませんが、そのうちに自然と立てるようになるはずです。
また、猫背の状態で筋肉や骨格が固まっている場合は、ストレッチポールや猫背矯正ベルト
などを使用してみてください。
O脚を治す
４．まとめ
別に、身長が低いせいだけで、ナメられてるとは思いませんが、相手がなめてくる要素としては、大きいと思います。
身長170cmでもナメられてると感じるのですから、、160cm台の方だと、もっと、そうゆう経験は多いはず
身長を成人後に伸ばすのは、ほどんど不可能ですので、もしまだ、成長期なら身長を伸ばすために、今すぐ何かするべきです。
大学生や成人後も身長が伸びないというわけではありませんし、私の場合は成人後、33才ぐらいまでに２cm身長が伸びました。
せめてあと少し、身長を伸ばしたいですよね。しかし、身長を劇的に伸ばすことは手術以外は不可能です。
まず、猫背やO脚の人は、身長を損してますので、姿勢から矯正しましょう。
今は身長を伸ばすグッズの多数でていますので試してみるとよいと思います。
特に装着型のシークレットインソールは本当にいいグッズですね。
まだ、身長が伸びる可能性を感じるかたは、プロテインや亜鉛、専用のサプリもありますので、後で後悔しないようにチャレンジしても良いと思いますよ。
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