猫背はすぐ治せ。姿勢が悪くてなめられたり、見下されたりするのはソンでしょ。

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猫背はすぐ治せ。姿勢が悪くてなめられたり、見下されたりするのはソンでしょ。

わたしは姿勢が小学校の時から猫背でよく親や先生に

姿勢を正せ！
シャキッと立て！

などと言われ、一生懸命に姿勢を良くしようとしていたんですが、一向に姿勢がよくなりませんでした。

親も先生も、ただ姿勢を良くしろ、とただ怒るというか厳しく言うだけで具体的な方法を教えてもらえませんでしたので、良い姿勢の作り方が判らないままで結局、姿勢もよくなりません。

厳しく言われるので、悪いことをしているのだと思い、余計に引っ込み思案、消極的な性格になったような気もします。

社会にでても、接客でお辞儀、礼の仕方など習うのですが同じく姿勢を良くする具体的な方法は一切教えません。

今考えると、お辞儀や礼の仕方を教える前に姿勢を良くする方法を最初に教えるべきだと思うのは私だけではないはずです。

また、姿勢が悪いので太りやすく、顔色もいつも悪いと言われていました

最近は私は筋トレを始めてトレーナーに

姿勢を良くしないと、カッコよく付くべきところに筋肉が付かないよ

と言われ姿勢を研究しながら筋トレしていくうちに姿勢がだんだんとよくなり、筋肉で固定され、血色もよくなってきたようです。

それではなんで姿勢が悪いとソンなのか、どうやって猫背を治し姿勢をよくしたかお伝えしようと思います。

姿勢を治す方法

1．猫背ベルト
 2．骨盤を正しい位置にする
 3．整体院、整骨院に行ってみる
 4．筋トレをする

なんで姿勢が悪いと損なの

1．姿勢が悪いと自信がないように見える
 2．健康に良くない影響がある

まとめ

１．姿勢を治す方法

猫背ベルト

猫背をベルトで矯正するものですが、昔からあり、安価ものだと、矯正力が弱く、効果が無かったというものもあります。

価格によってピンからキリまでありますが、安価なものも購入できますので買ってみてもよいでしょう。

ただ猫背矯正ベルトは、あくまで猫背姿勢を正しい姿勢に一時的に矯正するためのもので

猫背で衰えた筋肉の量を元に戻すわけではありませんので、猫背矯正ベルトを外してしまえば猫背に戻ってしまいます。

逆にベルトを使う事で正しい姿勢を維持する為の筋肉を衰えさせてしまう可能性もあります。

また、長時間、着用していると

蒸れる
肌に食い込む
薄着だと透けて見える

などのデメリットもあり、あまりオススメできません。

もし購入するなら安価なものでなく、上記のデメリットが少しでも改良されているものの方がよいでしょう。

男性用もアリ、食い込みとムレも改善済み⇒美姿勢ビルダー

骨盤を正しい位置にする

猫背の矯正と共に骨盤を正しい位置にしないと全体のバランスが取れません。

後傾しても、猫背やぽっこりお腹になり、前傾しすぎると、反り腰になり、腰痛の原因になります。

整体院、整骨院に行ってみる

一番、確実で早いのは何といっても、整体院や整骨院で、姿勢を矯正してもらうことでしょう。

整体院と整骨院の違いは

整骨院　国家資格が必要（柔道整復師）
整体院　必要なし

整体院はカイロプラクティックを行うことが多く、また、保険が一切、効きませんので、特に理由がなければ、整骨院の方に行くのがよいと思います。

ちなみに整骨院（せいこついん）と接骨院（せっこついん）は同じと思ってかまいません。

姿勢がよくなることで、今後の人生が変わるのであれば少々の出費は安いものだと思います。

わたしも実は整骨院で10年前に矯正してもらった経験があり、その時に教えてもらった知識で現在もきれいな姿勢を維持できています。

もし時間があるならぜひ、整体か整骨院で相談してみるのがよいですよ。

筋トレをする

わたしは筋トレをしているのですが、整骨院での施術もよかったと思っていますが、はっきり言って

筋トレの効果の方がある

と個人的に思っています。

なぜなら、人間は年と共に筋肉は落ちます、正しい姿勢に必要な筋肉さえも落ちていきます、老人をみれば何となく理解できるのではないでしょうか。

また、10代から20代前半の筋肉量がつけば確実に若々しくみえ、筋トレで人間に必要な筋肉がつくことで姿勢がよくなります。

実は正しい姿勢を使用としても筋肉が衰えていると楽な姿勢（悪い姿勢）になってしまいます、

姿勢を矯正すると共に、正しい姿勢の為の筋肉を付け、体重バランスよくするとキレイな姿勢になります、ほんとです。

このYouTube動画の北島達也という先生は、筋トレの前に体重バランスを良くしないとダメと言っており、私は

筋肉がつけばイイだけなんだけど。

と思ってましたが、体重バランスが悪く、姿勢が悪いと筋肉もカッコよくつかないと、口を酸っぱくして言っています。

そして、体重バランスと筋トレで、ばっちり姿勢がよくなりました、ほんと感謝です。

youtubeの動画だけでも、全部、しっかり見て自分で考えて試行錯誤すれば、姿勢を良くなると思いますが、かなり時間がかかると思います。

できれば北島達也の教材が時間短縮して効率よく姿勢を良くしたいなら必要かと思います。

ちなみに北島先生はボディビルダーなのでムキムキですが、普通の人が少々やっても、あんな風にはなれませんのでご安心を。

筋トレとダイエット、カッコイイ体になる方法↓↓
北島達也のアルティメットダイエットマスタープログラム

1．なんで姿勢が悪いと損なの

まず姿勢が悪いと

見た目で自信がなさそうに見える
健康によくない

この二つが大きな要因です。

姿勢が悪いと自信がないように見える

このRizap広告は酷いと思わないの？ pic.twitter.com/rteQJ9fHdT
— Karyn NISHI-POUPEE (@karyn_poupee) 2018年5月7日

ライザップのビフォアアフターのCMではダイエット前に、姿勢が悪く、ダイエット後は姿勢がよいので見た目がずいぶん違います。

もちろん体重が10kg落ちていますのでかなり細くなっていますが、それ以上に見た目が違ってみえると思います

姿勢が悪いとぽっこりお腹が出て見える、女性だと胸が小さく見えますし自信のないような印象が出てしまいます。

今日、若い子たちがたくさん集まる場所に行って思ったんだけど、姿勢の悪い子が多すぎる…！背筋をピンと張るの、腹デブが露呈しそうで勇気がいるけど、全体的に見て右か左のどちらが綺麗か一目瞭然だよね…背は縮む、胸・お尻は下がる、下っ腹は出る、バランスを取るためにふくらはぎは張る！オワタ！ pic.twitter.com/un2eMhDfPl
— 塩辛ちゃん (@40__KR) 2018年5月5日

健康に良くない影響がある

呼吸が浅くなる

猫背になると肺が圧迫されることで、肺全体で深い呼吸ができなくなり、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、酸素が不足し、脳や毛細血管の末端まで十分に酸素が行きわたらず体に不調が起きる可能性があります。

脳に酸素が足りないので頭がぼーっとしたり、頭痛、よい睡眠がとれなかったり、睡眠障害など、最悪の場合精神不安定、うつの症状が現れることがあります。

血流が悪くなる

通常の正しい自然な姿勢でない場合、身体の骨格、筋肉、内臓が圧迫し合い、血流を制限、血行が悪くなってしまいます。

血流が悪いと、これも毛細血管の末端まで酸素、栄養成分が十分に行きわたらない為、身体全体の不調、血色不良、肩こり、肌荒れ、冷え性、抜け毛などの症状がでます。

血行が悪ければ不健康に見え、実際に健康的で元気な状態ではないでしょう。

活力もなくなり、また美容面でも精力の面でもよくない弊害があります。

3．まとめ

もともと猫背の人は筋肉が凝り固まっていると思いますので、マッサージでほぐすなども取り入れた方がよいです。

わたしの場合は、筋トレで胸をストレッチさせる種目（ベンチプレス、ラットプルダウンなど）をすることで、筋肉が伸び、胸を開く筋肉も鍛えられて猫背が完全に治りました。

猫背矯正ベルトも一緒に使いながら、筋トレもしていくと自然にキレイな姿勢になると思います。

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【猫背・姿勢】猫背はすぐ治せ。姿勢が悪くてなめられたり、見下されたりするのはソンでしょ。