【老化】ジジイじゃねぇ。老けて見られてナメられるバカにされる、若々しくいたい。
年齢を重ねると、
妙に老けて見える人や若く見える人
若い時より10kg太ってお腹が出てしまった
薄毛になって悩んでいる
まだ自分で悩んでいるだけなら、まだしも、見た目が若いの同級生に
おまえ、老けたなーｗ
と言われて、バカにされたらムッとなったりしますよね。
お腹が出たり、薄毛、ハゲなら老けて見えるのはしょうがないかもしれませんけど
ダイエット、ハゲと服装については別記事を書きましたのでどうぞ
それ以外にも老けて見え無くなるための原因と対策を紹介します。
目次
１．姿勢が悪い
悪い姿勢の大部分を占めるのは猫背と骨盤の後傾です。
あなたの姿勢は大丈夫？
— 大西広大（おおにしこうだい） (@u6_au) 2018年3月5日
壁にかかとをつけて立ってみて、お尻・背中・後頭部がしっかりついてますか？
後頭部がつかない人は猫背・あるいはストレートネックの可能性大です。
身体のバランス改善の前に、まずは自分の身体の状態を知ろう！ pic.twitter.com/UJadwTtzSc
年齢を重ねるとどうしても筋力が衰え、正しい姿勢を維持できなくなります、また、パソコン作業やスマホを長時間使う事で
- 巻き肩（肩が前に出てしまう）
- ストレートネック
などになってしまいます。
老人は姿勢が悪くなる場合が多いのでどうしも、姿勢がよくないと、若くても老人のように見える、ということになってしまいます。
姿勢のピシッとした人は年配の方でも若々しく見えます
２．顔の老化
肌がが汚く見える理由は
- シワ
- シミ、くすみ
- 肌のツヤ、血色が悪い
- 毛穴の開き黒ずみ
- たるみむくみ
- 吹き出物
- 日焼け
- 血流の悪化
- 皮膚の乾燥
- 笑いジワやしかめっ面など
- 筋力の低下
- タバコ
- お酒
- 塩分とりすぎ
- 日焼けをしない
- 血行を良くする
- お酒は適度に
- スキンケアをする
- 顔の筋力を向上させる
日焼けをしないようにする
男なんだから、日焼けなんて気にしないよー
という人は多いですし
日焼けした方がカッコイイよね。
という人も多いですから、日常で日焼止めクリームを塗るなんてことはないでしょう、しかし日焼け止めを塗ることで肌の老化は予防できます。
28年間トラックの運転手やってた人の顔。片方だけ老いる。日焼けがどれだけ肌の老化に繋がるか分かりますね。ビーチキレイなニュージーランドでも行き過ぎは良くないね！ pic.twitter.com/QFUznF8mkp
— mikiko????Les Millsパーソナルトレーナー (@mkkoMIX) 2018年1月29日
老化、シミ、シワの原因の８割は日焼けといわれていますから特に気にしておいてください。
血行を良くする
血行がよいと、肌がキレイな赤みがかった肌色に唇は紫から赤っぽく健康に美しく見えます、一時的に血行のよくなる温泉やマッサージと同じですが、通常から血行がよく健康な人はきれいですよね。
動脈の酸素を含んだ血液は赤く逆に静脈の血液は紫色に近いですよね、血液が毛細血管までしっかり流れ、血行がよいと栄養も酸素も末端組織である肌にしっかり行きわたり美肌になるわけです。
血行を良くするためには基本的な健康と筋量をふやし、たばこ、酒などは控えるようにしましょう。
筋量を増やし運動をすることで心肺機能が向上し血流もよくなります。
また血液を増やすために鉄分などの栄養をしっかり取ることも忘れないでください。
タバコはやめる
たばこを吸うと血管が収縮、血流が悪くなり、毛細血管に酸素、栄養が届きにくくなるため、血色も悪くシワ、シミになりやすくなります。
タバコ（スモーカーズフェイス） https://t.co/Qffw0biHCs pic.twitter.com/XLlf9M7tQM
— ダイエット＆レシピナビ (@b4size) 2018年4月23日
また、たばこを吸っている人はスモーカーズフェイス（たばこ顔）とよばれ
- 歯が黄色く
- シワ
- シミ
- たるみ
- クマ
が増え老化が進みやすくなります。
その他にも
- 口臭
- 肺がんのリスク
- 脳の萎縮
- 体臭
- タンがからみ易くなる
などよいことがないです。
お酒は適度に飲む
お酒が大好きで深酒をしてしまうという人はアルコールを分解するときに有毒なホルムアルデヒドができ、健康によくないことは、当然多いのですが
- おつまみや食事による塩分の取りすぎ
- アルコールの飲みすぎ
- 水分の過剰摂取
によるむくみが顔のたるみの大きな原因となっています。
一度むくむと皮膚がたるんでしまいます。
顔のたるみの中でも、特に皮膚の薄い目の下は何度もたるむとクセになりダルンとした感じになってしまいます。
大野智くんの目の下の涙袋が、ブヨブヨしててキショイ。死んだ魚みたい。早く、海に返してあげてｗw pic.twitter.com/2gKXPMigki
— あい?? (@pagpagpag2001) 2018年5月11日
スキンケアをする
その他の基本的な予防対策は
- 洗顔
- 保湿
そんなのめんどくさい！
そうゆう場合はとりあえず簡単なことから始めましょう
洗顔→保湿
でいいと思います
かんたんでしょ
顔もガシガシ洗わずに泡でやさしく洗って、クリームを塗るだけです、
このスキンケアの習慣ができて、満足できなければ女性用の方が高価ですが本格スキンケアができるのでやってみてください。
顔の筋肉を鍛える
顔の表情筋の筋力不足で皮膚を持ち上げることができず、顔がたるんだり、たるみによるシワができたりします。
表情筋も当然のことながら筋肉ですので、鍛えれば増えますし、顔の筋肉が増えることで顔にハリ、表情も豊かになります。
また年を取ると目が小さくなるのは額の皮膚がたるんで瞼（まぶた）を重くしているからです
これも眼輪筋を鍛えれば目のサイズが大きく見えるようになります。
おすすめなのは顔ヨガです
顔ヨガといいつつも、顔の筋トレといってもよいでしょう
また、おでこにシワのできている人は、頭皮が固く、また目の上瞼（うわまぶた）を上げる眼輪筋の筋力が低下している為、おでこの筋肉で目を開けようとしているのが大きな原因の一つです。
頭皮のマッサージの他、眼輪筋を鍛えるのが良い方法です。
間々田佳子先生のフェイシャルヨガ その１
間々田佳子先生のフェイシャルヨガ その2
顔の皮下脂肪が多いとたるみと深いシワの原因になります
皮下脂肪は基本的にはダイエットで減らせますが、部分痩せはできないと考えてよいですので、通常のダイエットを行いましょう。
だたし、痩せることによる皮膚のシワという問題もありますので、急激に痩せることはおすすめできませんが通常の健康的なダイエットであれば問題ないでしょう。
また、目の下のたるみで悩んでいる場合にも眼輪筋の顔ヨガがおすすめです。
３．髪の老化
髪が老けて見えるのは
- 髪のツヤがなくなる
- 髪の薄毛、ボリュームがなくなる
- 白髪
髪の毛を傷めないようにする
髪の毛も肌と同じで日焼けは大敵です、紫外線を浴びると
- キューティクルがはがれやすく
- 乾燥
- 脱色
などツヤのないパサパサの髪の毛になります、同じようにドライヤーの熱風も良くありませんね
またゴシゴシ洗いすぎ、タオルでガシガシ拭きすぎるとキューティクルをはがしているみたいなものですので髪の毛のツヤがなくなります。
頭皮をケアする
頭皮が固くなると薄毛やハゲになりやすいのですがそれは、毛根の毛細血管まで栄養が行かないからです、つまり頭皮が固くなるということで血行不足になるからです
ストレスやたばこによる毛細血管の収縮も髪の毛によくありません。
頭皮は清潔にしマッサージをして血流を良くしておきましょう。
自分にあったシャンプーを使う
自分の髪質に合ったシャンプーを使いましょう、今シャンプーは各メーカーから様々な種類が発売されており選べは自分に合うシャンプーが必ず見つかるというような状況です
一応私には合っているシャンプーがあったのですが、さらにいいものを探すのは面倒なので今はそのシャンプーを使っています。
でもはっきりいって多すぎて選べないと思います、使って見ないと判らない場合も多いので困ったものです、私が今つかっている市販のシャンプーにたどり着く前に使ったのが遺伝子検査オーダーメイドのシャンプーです
髪のハリやコシを出すためにそれぞれにあった成分のシャンプーがオーダーできますし、髪の老化対策に
- オススメの食べもの
- さけるべき食べもの
- 食べる順番
- 運動
- 生活習慣
などの改善についてのアドバイスを提案してもらえます
私の頭皮危険度は55%で糖化リスクと活性酸素リスクが高く少し危ない状況でしたが食べものを変えましたので頭皮の調子が非常イイ感じです
検査方法も簡単で
- 口腔粘膜を綿棒でこする
- 返送用封筒でポスト投函
だけです、初回遺伝子検査付きで1.480円（２回目以降が3.980円）、１回で気に入らなければ解約もできます。
でもすでに自分に合ったシャンプーを今使っているなら初回の遺伝子検査とシャンプーだけでもやってみてください
初回の遺伝子検査とシャンプーがついての1480円で後は解約できるのでお得、是非、初回だけ検査することをオススメします。
育毛対策する
私はスキンヘッドにしていた期間があり、合わせて育毛対策していました、育毛期間をできるだけ短くしたかったことと、それまで使っていた市販の育毛剤が効果がなかったので、いろいろ探した結果、知人が教えてくれた遺伝子検査で自分の体質に合う育毛剤をセミオーダーでつくってくれるものを使いました。
いまは医学的にも科学的にも技術がハンパなく進んでいて遺伝子検査もここまで来たか、という感じでハゲの遺伝の原因の
- テストステロン
- 5αリダクターゼ（テストステロンをジヒドロテストステロンに変える）
- ジヒドロテストステロン（これがハゲの原因）
などの量、５αリダクターゼのアンドロゲンレセプター感受性が薄毛の原因なのかを調べてくれます。
他に髪の毛の太さ、強さ、頭皮の強さなどを調べてくれ、自分にあった育毛剤をオーダーしてくれます。
育毛剤とわからないように、無地の段ボールで品名を記載せずに送られきますし、飲み薬やサプリメントと一緒に使っても問題はないということで、私は歯医者の痛み止めを飲んでいましたが問題なく大丈夫でした。
検査方法は、キットがとどいたら
- 検査用の綿棒で口の内側にこすりつけて採取
- 返信用封筒をポスト投函
- ２〜３週間で遺伝子検査レポートと育毛剤が届きます。
デメリットは６カ月は使わないとヘアサイクルが正常にならない為、基本的に６回までは解約ができないこと、全額返金制度ががないということです
定期購入で最初の遺伝子検査と育毛剤で5.980円その後２回目以降の育毛代費用が12.800円なのでちょっと高いと思うかもしれませんが効果は間違いありませんので気になる方は公式サイトでみてください。
まとめ
私は別に若く見えなくても
年相応だけど若々しくて、清潔感があればよいのではないかと思います。
若々しいというのがポイントです。
そうなると姿勢と生き方かなと思ったりします（なんか、すみません）
清潔感というとやはり、シワやシミ、顔、目の下のたるみ、などは出来るだけないほうがよいと思いますので
出来るケアはやったほうがいいですよね。
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